Ademwerk en Relaties
Verdiep je verbinding met jezelf én de ander – met ademhaling, lichaamswerk en liefdevolle bedding.
Verdiep je Relaties met Ademwerk: Heling, Verbinding en Zelfliefde
In relaties komen onze diepste patronen en pijnen aan het licht — niet om te vermijden, maar om te helen.
Ademwerk is een krachtige ingang om relaties te verdiepen, wonden te verzachten en jezelf én de ander werkelijk te ontmoeten.
In dit programma leer je hoe je via verbonden ademhaling en lichaamsbewustzijn meer veiligheid, liefde en verbinding brengt in je relaties.
Voor jezelf en begeleiders die willen groeien in liefdevolle verbinding — en dat willen doorgeven aan anderen.
"Waar liefde ademt, ontstaat waarheid."
Wat je gaat leren
➔ 1. Veilig in jezelf: de basis van verbinding
Je leert innerlijke veiligheid op te bouwen met ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen. Pas als je kunt landen in je lichaam, kun je de ander echt toelaten.
➔ 2. Hechtingspatronen & ademwerk
Je ontdekt hoe jouw hechtingsstijl (vermijdend, angstig of gedesorganiseerd) zichtbaar wordt in je adem en lichaam. Je leert deze patronen herkennen, reguleren en via de adem verzachten.
➔ 3. Innerlijk kind in relaties
We werken met het gekwetste kinddeel dat in relaties wordt geraakt. Via adem, stem en lichaamswerk leer je dit deel liefdevol benaderen — en dit proces ook bij cliënten te begeleiden.
➔ 4. Adem als brug tussen twee mensen
Je leert ademwerk gebruiken als verbindende kracht tussen partners of binnen andere relaties. Inclusief duo-oefeningen en technieken die veiligheid, afstemming en intimiteit versterken.
➔ 5. Grenzen, intimiteit en expressie
Je gebruikt ademhaling en stembevrijding om helder je grenzen, verlangens en emoties te voelen en uit te drukken — zonder jezelf te verliezen of de verbinding te verbreken.
➔ 6. Rouw & verlies in relaties
Ademwerk biedt ruimte voor het verwerken van verlies: van geliefden, verbindingen of oude versies van jezelf. Je leert begeleidend ademen bij rouwprocessen in relaties.
➔ 7. Liefdesenergie, hartcoherentie en adem
Je verdiept het contact met je hart via verbonden ademhaling, hartcoherentie en energetische afstemming. Voor zelfliefde, compassie en diepere verbinding met anderen.
Voor Wie is het programma?
✓ Je wilt veiliger en liefdevoller verbinden in relaties
✓ Je begeleidt anderen bij hechting, verbinding of relatieproblemen
✓ Je voelt dat oude wonden je nog beïnvloeden in de liefde
✓ Je wil vanuit je lichaam en adem werken – niet alleen vanuit je hoofd
✓ Je zoekt verdieping in relaties, zowel privé als professioneel
Wat brengt het je?
● Diepere verbinding met jezelf en de ander
Door ademwerk, lichaamswerk en innerlijk proces ga je je dieper verbinden — eerst met jezelf, dan met de mensen om je heen. Je leert open te blijven, zelfs als het spannend wordt.
● Veiligheid in je lijf, zachtheid in je hart
Je ontwikkelt lichaamsbewustzijn en ademruimte, zodat je leert zakken in je zenuwstelsel. Dit zorgt voor meer innerlijke rust, emotionele veiligheid en veerkracht in je relaties.
● Doorbraak in hechtings- en relatiepatronen
Je herkent hoe je automatische patronen relaties beïnvloeden — en hoe je via adem en aanwezigheid kiest voor nieuwe, liefdevolle manieren van verbinden.
● Zelfliefde en eigenwaarde die je uitstraalt
Je leert jezelf dragen, ontvangen en liefhebben — zonder jezelf te verliezen in de ander. Dat verandert niet alleen je relaties, maar ook hoe je in het leven staat.
● Tools om anderen te begeleiden in relatieprocessen
Voor coaches en therapeuten: je krijgt lichaamsgerichte tools om cliënten veilig en diepgaand te begeleiden bij hechting, trauma, grenzen, en het openen van het hart.
Wat als je dichterbij bent dan je denkt?
Zit je vast in relatiepatronen, terwijl je diep vanbinnen verlangt naar verbinding en vrijheid?
Misschien ben je dichterbij dan je denkt.
In mijn werk met duizenden vrouwen en coaches zie ik steeds hetzelfde verlangen terugkomen:
➝ Diep contact met jezelf en de ander
➝ Vrij kunnen ademen, ook als het spannend wordt
➝ Emotionele veiligheid, in plaats van controle of pleasen
En toch merk ik dat de adem vaak stokt. Niet omdat mensen niet wéten wat ze willen, maar omdat hun lichaam het nog niet durft.
Wat dan wél werkt?
Niet méér praten of analyseren — maar zakken.
In je lijf. In je adem. In je waarheid.
Ademwerk en lichaamsbewustzijn geven je bedding om opnieuw te leren verbinden: zonder jezelf te verliezen.
Je leert hoe je spanning loslaat, hoe je reageert op hechting, en hoe je liefdevoller aanwezig kunt zijn in relaties — privé én professioneel.
Je hoeft niet nóg een techniek aan te leren.
Wat je nodig hebt is veiligheid, vertraging, en begeleiding die écht tot de kern gaat.
Daar stopt het zoeken.
Daar begint thuiskomen.
✧ Na deze cursus… ✧
Adem je anders. Verbind je dieper. Begeleid je krachtiger.
✓ Je hebt een diep belichaamde ervaring in ademwerk voor relaties
Je begrijpt hoe verbonden ademhaling relatiepatronen zichtbaar maakt en opent — en hoe je daarmee werkt in jezelf en in sessies met anderen.
✓ Je herkent patronen zonder te forceren.
Via adem, lichaamswerk en systemisch bewustzijn leer je hoe je hechtings- en relatievragen begeleidt — met zachtheid, richting en resultaat.
✓ Je ontwikkelt jouw stijl als adem- en relatiecoach.
Je bouwt aan vertrouwen in jouw rol als begeleider. Je weet hoe je cliënten veilig laat zakken in hun proces van verbinding, rouw of hechting.
✓ Je weet welke ademtechniek past bij welk thema.
Je leert werken met thema’s zoals innerlijk kind, grenzen, verlies en zelfliefde — met de juiste techniek, afgestemd op het lichaam en het moment.
✓ Je bent gecertificeerd adem- en lichaamscoach.
Je beheerst technieken en principes die toepasbaar zijn in één-op-één begeleiding, in relatiesessies of in groepen — inclusief tools voor zelfregulatie, co-regulatie en transformatie.
✓ Je leert verbinden van binnenuit
Misschien wel het belangrijkste:
je leert ademhalen met je hart — en verbinden zonder jezelf te verliezen.
Zodat jij leeft én begeleidt vanuit jouw essentie: vrij, helder en aanwezig.
Modules Ademwerk & Relaties:
Verdiep je verbinding van binnenuit door je adem, voor meer plezier, waarheid en liefde in je relaties.
WAT JE LEERT:
1. Veilig in jezelf: de basis van verbinding
Je leert innerlijke veiligheid op te bouwen met ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen. Door te landen in je lijf activeer je je parasympathisch zenuwstelsel, wat veiligheid en rust creëert. Hierdoor kun je de ander echt toelaten zonder jezelf te verliezen. Ademwerk helpt spanning te reguleren en je zenuwstelsel te verzachten, waardoor je relaties vanzelf dieper worden.
2. Hechtingspatronen & ademwerk
Je ontdekt hoe jouw hechtingsstijl (vermijdend, angstig of gedesorganiseerd) zichtbaar wordt in je ademhaling en lichaamsspanning. Via ademwerk krijg je toegang tot opgeslagen hechtingspijn en leer je oude reflexen loslaten. Lichaamswerk helpt je om nieuwe, veilige patronen te belichamen — zodat je opener, helderder en veiliger kunt verbinden.
3. Innerlijk kind in relaties
In relaties worden vaak kinddelen geactiveerd. Je leert werken met het innerlijk kind dat in de liefde zoekt naar erkenning, veiligheid en nabijheid. Via adem, stem en aanraking leer je dit deel liefdevol benaderen en begeleiden. Je leert deze processen ook herkennen bij cliënten, en een veilige bedding creëren waarin heling kan plaatsvinden.
4. Adem als brug tussen twee mensen
Ademwerk is een directe brug tussen harten. Je leert hoe je adem inzet in relatiegesprekken en partnersessies — met technieken zoals co-regulerende ademhaling, spiegeloefeningen en aanraking die diepere afstemming en verbondenheid brengen. Hierdoor ontstaat niet alleen meer intimiteit, maar ook emotionele veiligheid.
5. Grenzen, intimiteit en expressie
Veel relatieproblemen gaan over het niet goed voelen of aangeven van grenzen. Via ademwerk en stembevrijding leer je jouw waarheid voelen, uiten en belichamen. Lichaamsbewustzijn helpt je om signalen eerder te herkennen. Je oefent met ‘ja’ en ‘nee’ zeggen, vanuit je lichaam in plaats van je hoofd — waardoor verbinding veiliger en eerlijker wordt.
6. Liefdesenergie, hartcoherentie en adem
Je verdiept je verbinding met het hart via ademhaling en lichaamswerk. Je leert hoe adem je hart opent, stress verlaagt en compassie activeert. Door te werken met hartcoherentie, energiewerk en zachte aanraking, ontstaat er meer liefdevolle aanwezigheid in je relaties — met jezelf én de ander.
7.
Verbonden Adem – Transformatie op Lichaam, Geest en Zielsniveau
In deze module duik je diep in de kracht van verbonden ademhaling als transformatietool. Je maakt een persoonlijke reis door meerdere ademsessies — van zacht en verdiepend tot krachtig en bevrijdend.
Je leert hoe je adem inzet rondom uiteenlopende thema’s zoals spanning, trauma, energietekort of spirituele blokkades. Je begeleidt transformatie op vier niveaus: fysiek, mentaal, emotioneel én spiritueel.
Wat je leert:
● Toepassen van verbonden ademtechnieken in sessies
● Werken met adem op alle lagen van bewustzijn
● Begeleiden van diepe processen met veiligheid en presence
● Herkennen van adempatronen en blokkades
● Integratie van ademwerk binnen systemisch en lichaamsgericht werk
Na deze module begrijp en belichaam je de impact van ademwerk — niet als techniek, maar als levend medicijn voor transformatie.
Over Sharon,
De afgelopen jaren werkte ik met honderden stellen — in sessies, cirkels en retraites.
En telkens weer zag ik hetzelfde gebeuren:
Onder de woorden, voorbij het verhaal,
bleek de echte ontmoeting te liggen in het hart.
In het lichaam.
In de adem.
Daar waar je niet hoeft uit te leggen, maar alleen nog hoeft te voelen.
Daar waar liefde geen vorm hoeft, maar aanwezigheid vraagt.
Daar waar je niet harder moet werken aan de relatie,
maar zachter mag worden in jezelf.
Ik merkte dat het in essentie ging om durven voelen wat er werkelijk leeft —
jezelf durven ontmoeten,
zodat je de ander echt kunt toelaten.
In dit programma neem ik je mee naar die plek.
Naar de diepere laag van verbinding —
waar grenzen voelbaar worden, intimiteit weer stroomt
en liefde zich mag ontvouwen,
niet vanuit wilskracht, maar vanuit waarheid.
Mijn naam is Sharon Hanegraaf
— ademcoach, lichaamsgericht therapeut en mentor voor wie wil leven en begeleiden vanuit belichaming, liefde en waarheid.
Al ruim 25 jaar werk ik op het snijvlak van adem, systeem en ziel —
met een unieke combinatie van zachte diepgang, stevige bedding en intuïtieve helderheid.
Mijn aanpak is niet conceptueel, maar ervaringsgericht.
Niet op het hoofd gericht, maar op wat het lijf vertelt.
In alles wat ik deel, geloof ik dit:
het gaat om de herinnering wie we werkelijk zijn.
Aan wie je bent.
Wat je verlangt.
En hoe je in liefde kunt leven — met jezelf én de ander.
Waarom kiezen deelnemers voor deze online ademtraining?
Een spirituele én praktische reis voor wie zich dieper wil verbinden – met zichzelf, met de ander en met het leven zelf.
✓ Online, maar diep belichaamd – je leert in je eigen tempo, maar landt dieper in jezelf dan ooit
✓ Overzichtelijke training, grote bedding – persoonlijke aandacht, veiligheid en verdieping, ook online
✓ Volledige integratie van ademwerk, lichaamsbewustzijn, hechting en systemisch werk
✓ Spirituele bedding met aandacht voor ziel, energie en innerlijke wijsheid
✓ Professioneel én persoonlijk – inzetbaar in je praktijk én transformerend voor je eigen relaties
✓ Geen standaardformat – maar intuïtief, verdiepend en afgestemd op jouw waarheid
➝ Voor wie voelt: ik ben klaar om te openen, te begeleiden en te leven vanuit liefde, waarheid en joy — óók online.
Wat je ontvangt in deze online ademtraining voor relaties
Deze training is een diepe bedding vol adem, liefde en bewustzijn — ontworpen om jou te ondersteunen in persoonlijke én professionele groei.
✔ Podcastseries met Sharon Hanegraaf – exclusieve afleveringen over ademwerk, relaties en innerlijk leiderschap
✔ Ademwerkvideo’s en demonstraties – leer in je eigen ritme hoe je adem inzet voor verbinding, hechting en heling
✔ Levenslange toegang tot al het online materiaal – inclusief meditaties, ademtechnieken, audio en teachings
✔ Digitaal werkboek + reflectie-opdrachten – om je inzichten direct te integreren in je relaties en begeleiding
✔ BONUS Whats-app ondersteuning gedurende 3 maanden – voor extra bedding, feedback en support onderweg
✔ Volledig online programma — ademwerk, relaties & lichaamsbewustzijn
✔ Certificaat bij afronding van het traject
✔ Levenslange toegang tot alle materialen
The Deepening – 1:1 Online Coaching met Sharon : € 100,- t.w.v. € 270,- (1 uur)
Krachtige, zachte verdiepingssessie afgestemd op jouw thema’s, relatiepatronen en ademproces.
➝ Alles wat je nodig hebt om vanuit je adem te verbinden — met jezelf én de ander.
NAVIGATIE
RAAFWERK
BEZOEKADRES
Retreat and Training Center Avani
'T Hoog 3 te Helvoirt
06-19900195
