Breath and Bodyflow30
30 dagen om thuis te komen in je lichaam
Bouw samen met Sharon aan rust, kracht en helderheid van binnenuit —
voor wie klaar is om écht te voelen, te leven en te bewegen vanuit vertrouwen.
Ervaar de Kracht
Je lichaam weet de weg. Je hoeft het alleen te volgen
Je hebt al zoveel gedaan.
Zoveel geleerd, gevoeld, geprobeerd.
Maar wat als je niet nóg een losse techniek nodig hebt —
maar een sequence die je lijf herkent?
Een vaste flow die ontspant, opent en opnieuw laat stromen?
Zodat je elke keer weet wat je kunt doen — bij jezelf of in je sessies.
Dit is geen mix van ademwerk en lichaamswerk.
Het is een beproefde sequence.
Een vaste opbouw waarin lichaam, adem en zenuwstelsel samenwerken.
Zodat je van stress naar rust beweegt.
Van vol hoofd naar gegrond lijf.
Van controle naar voelen.
Niet langer zoeken.
Niet eindeloos variëren.
Maar thuiskomen in een aanpak die werkt — keer op keer.
Je leert deze unieke methode toepassen op jezelf én begeleiden bij anderen.
Zodat je sessies diepte krijgen. Richting. Rust. Resultaat.
➝ Voor coaches, therapeuten en begeleiders
die willen werken met het lichaam —
en willen bouwen op een beproefde sequence
die direct impact maakt.
Wat is het 30-Dagen Lichaam-Geest Transformatieprogramma?
Het is alles wat Sharon in 22 jaar heeft geleerd, ervaren en door gegeven op het gebied van ademwerk, lichaamswerk, somatisch werk, mindset en coaching. — samengebracht in een 4-weeks online workshop.of een tweedaagse training. Het programma helpt je om zowel fysiek in topvorm te komen als meer geluk en innerlijke rust te ervaren.
Elke dag doe je de Breath and BodyFlow-oefeningen om je lichaam te versterken en te transformeren, terwijl je tegelijkertijd je geest traint.
Wekelijks krijg je opdrachten die je bewust maken van je mentale en emotionele patronen, zodat je kunt loslaten wat je niet langer dient.
Je krijgt toegang tot een chat waarin je kunt inchecken.
Dit programma komt zo dicht mogelijk in de buurt van 30 dagen met Sharon thuis te verblijven — waarin zij je dagelijks traint en coacht.
Leer een bewezen adem- en lichaamssequence die wereldwijd door miljoenen wordt toegepast
Eén vaste flow. Eén methode die steeds opnieuw werkt.
Voor diepe ontspanning, emotionele release en duurzame rust in je lichaam en systeem.
Komt je dit bekend voor?
❝ Ik weet dat er meer in me zit, maar ik krijg er geen grip op. Iets houdt me klein — fysiek, emotioneel, mentaal. ❞
❝ Ik help anderen, maar ik voel: dit kan dieper. Sneller. Makkelijker. Niet vanuit praten, maar via het lijf. ❞
❝ Mijn hoofd draait overuren, mijn lichaam blokkeert, en ik weet: het zit erin. Maar hoe krijg ik het eruit? ❞
❝ Ik wil niet meer aan de oppervlakte leven. Ik wil voelen, belichamen en doorgeven wat écht werkt. ❞
❝ Ik ben gevoelig voor prikkels en emoties. De wereld voelt soms overweldigend. Ademwerk is het enige dat me écht laat landen. ❞
❝ Ik coach en werk met mensen, maar mis nog die ene sleutel: hoe lichaam, systeem en adem samen werken. ❞
❝ Ik ben klaar met praten over transformatie — ik wil tools die mijn lichaam begrijpt, en resultaten die blijven. ❞
❝ Ik heb iets groots geheeld. En nu wil ik dat delen. Niet vaag of spiritueel, maar concreet, belichaamd en écht. ❞
❝ Ik heb al veel geleerd, maar ik wil alles integreren in één krachtig systeem dat werkt. Steeds opnieuw. ❞
❝ Ik wil mezelf én anderen begeleiden naar een plek waar het lichaam ontspant, het hart opent en het systeem zichzelf herstelt. ❞
Vertel me, welke hiervan hebben jij en je cliënten al geprobeerd?
❓ Praten met coaches of therapeuten — maar je bleef vastzitten in je hoofd.
❓ Meditaties of ademhalingsoefeningen — maar je systeem bleef alert of gespannen.
❓ Boeken over trauma, adem of het zenuwstelsel — maar geen echte shift in je lijf.
❓ Yoga, retraites of workshops — en toch gleed het effect weg zodra je weer thuis was.
❓ Je gaf zelf sessies — maar miste die diepe doorbraak bij je cliënten.
❓ Je deed nog een opleiding — maar alles bleef cognitief. Niet voelbaar. Niet belichaamd.
❓ Je wilde wel begeleiden naar het lijf — maar wist niet hoe je veiligheid en diepte tegelijk kon brengen.
❓ En diep vanbinnen voel je: ik wil iets wat écht werkt.
Iets wat je lijf begrijpt.
Wat rust brengt. Diepte. Verandering.
Dan is het tijd voor een andere aanpak.
Niet nog een losse techniek.
Maar één vaste sequence. Die wérkt. Steeds opnieuw.
In je lijf. In je sessies. In je systeem.
ADEMWERK EN SOMATISCH LICHAAMSWERK
RESET JE SYSTEEM VAN BINNENUIT
Elke week hoor ik mensen dit zeggen:
“Ik heb coaching gevolgd. Retreats gedaan. Ademhalingsoefeningen geprobeerd. Meditaties. Therapie. Maar nog steeds voel ik me niet écht vrij.”
Weet je wat ze missen?
Niet motivatie. Niet kennis.
Maar een ingang tot hun lichaam.
Want echte verandering gebeurt niet in je hoofd.
Echte verandering begint in je lijf.
In je adem. In je zenuwstelsel. In je systeem.
Je kunt nog zoveel snappen…
Maar als je lichaam niet mee verandert,
blijft alles hetzelfde.
Wat wél werkt?
Een vaste sequence. Eén krachtige flow.
Waarin adem en lichaam samenwerken — elke keer opnieuw.
Geen losse technieken. Geen ingewikkelde protocollen.
Gewoon:
✔ één structuur
✔ één ervaring
✔ die je telkens opnieuw kunt toepassen
— bij jezelf én bij je cliënten.
Of je nu anderen begeleidt óf deze reis voor jezelf maakt —
je zoekt geen nieuwe methode meer.
Je verlangt naar iets dat echt werkt.
Niet alleen in je hoofd,
maar voelbaar in je lichaam.
Een aanpak die je helpt thuiskomen in jezelf.
Die spanning loslaat. Adem geeft. Krachtig maakt.
Ruimte maakt — keer op keer.
Ademwerk, lichaamsgericht werken en somatisch bewustzijn
komen samen in één vaste sequence.
Zacht. Krachtig. En blijvend.
➝ Voor iedereen die wil zakken in het lijf,
en werken met wat écht beweegt.
Wat als je al dichter bij jezelf bent dan je denkt?
Na jaren werken met ademwerk en lichaamsbewustzijn zie ik steeds hetzelfde gebeuren:
mensen verlangen diep naar rust, naar thuiskomen, naar écht voelen…
maar blijven hangen in oude patronen die hen net daar vandaan houden.
Ze willen zakken in hun lijf. Vrij ademen. Leven vanuit vertrouwen.
En toch blijven ze zoeken —
van techniek naar techniek, van sessie naar sessie.
Wat ik ontdekte?
Het verschil zit niet in nog méér doen.
Maar in zachte discipline en herhaling. In één benadering die je lichaam begrijpt.
In een vaste sequence die je helpt thuiskomen —
elke keer opnieuw.
✧ Klaar om het verschil te voelen? ✧
Geen losse technieken. Geen overload aan theorie.
Je leert één beproefde sequence.
Eén vaste flow — die wérkt. Elke keer weer.
✔️ Deze adem- en lichaamssequence reset je systeem.
Van fight & flight naar rust en regulatie.
Van denken naar voelen.
Van vastzitten naar bewegen.
✔️ Je activeert je nervus vagus, kalmeert je zenuwstelsel
en leert spanning los te laten op celniveau.
✔️ Alles wat je hoeft te doen is deze flow volgen —
in je eigen tempo, op jouw manier,
maar altijd met hetzelfde effect:
meer ruimte, meer zachtheid, meer thuiskomen in je lijf.
✔️ Je krijgt tools die je altijd kunt toepassen.
Bij jezelf én in je werk met anderen.
✔️ Geen eindeloze variaties of complexe protocollen,
maar één duidelijke aanpak:
● bewuste ademhaling
● somatische ontspanning
● lichaamsgerichte beweging
— alles in één doorlopende sequence.
✔️ Je voelt na dag één al verschil.
Je lijf ontspant. Je adem opent.
Je voelt wat je eerder oversloeg.
✔️ En vanaf dan heb je iets in handen
dat je overal mee naartoe neemt:
een fysieke reset-knop. Voor je lichaam. Voor je leven.
Wat als het niet moeilijker hoeft?
Wat als jouw lichaam al weet hoe het loslaat —
en je alleen nog hoeft te volgen wat werkt?
➝ Deze training leert je dat.
Twee dagen. Eén sequence.
Voor diepe rust. Heldere aanwezigheid.
En een lichaam dat jou weer draagt.
Op komen dagen vraagt kracht.
Maar je startpunt vinden?
Daar blijven de meesten vastzitten.
Sharon Hanegraaf over mindset en flows.
Hoewel zij met haar succes als trainer en ondernemer alles bereikte waar zij ooit van droomde, bleef er vanbinnen een gevoel van onrust.
Daarom koos Sharon bewust voor een ander pad: dat van eenvoud.
Door het overlijden van haar moeder kreeg ze de bevestiging dat haar werk met ademwerk en lichaamswerk — waarmee ze al meer dan 20.000 mensen heeft begeleid — de weg is naar het hervinden van kracht, zachtheid en rust.
Het was een ervaring die haar leven kantelde, en haar ertoe bracht haar meesterschap in somatisch werk, lichaamswerk en ademwerk nog verder te verdiepen.
Zij verdiepte zich verder in flow states.
Nu is ze terug.
En heeft zij al deze inzichten omgevormd tot één krachtig transformatiesysteem: Breath and BodyFlow30 gebasseerd op een flow state waar inmiddels miljoenen mensen over de wereld hun dagelijkse practice van hebben gemaakt.
Een methode die spierkracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit ontwikkelt — maar tegelijk ook de energetische staat van het lichaam verandert, om los te breken uit angst, trauma en de beperkingen van het denken. Van overleven naar diepe, moeiteloze flow.
Ervaar een blijvende transformatie
De meeste mensen vergeten wat ze leren — en passen het nooit écht toe in hun leven. Daarom draait de 30 Day Body-Mind Transformation niet om informatie, maar om diepgewortelde verandering.
We werken met een bewezen proces:
LEREN ➝ TOEPASSEN ➝ INPRINTEN
En we herhalen deze cyclus — keer op keer — om blijvende transformatie te creëren in je lichaam, geest, emoties en ziel.
Dit is geen gewone cursus.
Dit is een full-body transformatie — van binnenuit.
Ben jij klaar om te worden wie je werkelijk bent?
Er is een toekomstige jij… die op je wacht.
Een jij die stevig in haar lichaam woont.
Die haar adem voelt, haar grenzen kent,
en vertrouwt op de kracht die van binnenuit komt.
Ze is helder in haar hoofd,
aanwezig in haar lijf,
en verbonden met haar adem —
die haar elke dag opnieuw terugbrengt naar wat klopt.
Niet omdat alles makkelijk is.
Maar omdat ze heeft geleerd om te ademen door weerstand,
te blijven bij ongemak,
en te bewegen met zachtheid én richting.
Deze toekomstige jij is sterk.
Niet alleen in spieren,
maar in bewustzijn.
Ze weet wat haar energie geeft,
en wat haar uitput.
Ze kiest met haar hele systeem — niet alleen met haar hoofd.
Ze bouwt kracht op in haar lichaam
door dagelijkse practice.
Ze opent ruimte in haar geest
door stilte en vertraging.
En ze creëert rust in haar leven
door bewust te ademen,
te voelen,
te leven.
Of je nu veel tijd hebt per dag, of maar een beetje — het belangrijkste is dat je nú begint.
Resultaten komen niet van denken, plannen, hopen of praten.
Ze komen van doen.
Van beweging.
Van actie.
Een van de dingen die ik het vaakst hoor, is:
"Ik wil het wel, maar ik heb geen tijd."
"Als ik dit ene af heb, dan ben ik er klaar voor."
"Ik ben er klaar voor, maar ik ben nog niet begonnen..."
Maar de waarheid is: er is nooit een perfect moment.
Niemand anders gaat het werk voor je doen.
En elke dag die je wacht, is een dag die je verder afdrijft van wie je eigenlijk wilt zijn.
Dit programma draait om directe, herhaalde actie.
Niet alleen om je lichaam in topvorm te brengen,
maar ook om een geestestoestand te cultiveren
waarin rust, helderheid en geluk jouw nieuwe basis worden.
Blijf niet hangen in de oneindige lus van denken over je doelen.
Leef ze.
Je hebt de kracht om je leven te veranderen.
En het moment om dat te doen — is nu.
Ontketen je ware potentieel in 2025
Vergroot je energie.
Elimineer stress.
Verbind opnieuw met je lichaam.
Vind motivatie en
richting in het leven.
Het Breath and Bodyflow trainingssysteem is een diepgaande online cursus
die je helpt om je lichaam te transformeren,
een positieve geest op te bouwen en negatieve emoties los te laten — op je eigen tempo.
Jouw investering...
Echte tools. Eerlijk werk. Bewust toegankelijk gemaakt.
Breath and Bodyflow30 is een van de simpelste — en tegelijk krachtigste — tools die ik ken.
Het zal je niet “repareren”.
Maar het zal je wél helder laten zien:
Waar je energie weglekt.
Wat uit balans is.
Wat je — vaak ongemerkt — meer kost dan je denkt.
Breath and Bodyflow30 brengt dit framework tot leven op een manier die praktisch, bezield en aards is.
En we hebben het bewust betaalbaar gemaakt.
Want helderheid zoals deze
zou geen duizenden euro’s mogen kosten.
Zou niet achter een high-end coachingstraject verstopt moeten zitten.
Het hoort gewoon in jouw handen te liggen — nú.
Of je nu overspoeld bent, op een kruispunt staat,
of gewoon klaar bent met doen alsof het wel goed gaat, terwijl dat niet zo is.
Dit is diep werk met impact —
maar eenvoudig, stabiel en altijd beschikbaar voor jou.
Voor wat het brengt?
Een no-brainer.
.
✦ Wil jij als eerste starten met BreathandBodyflow30? ✦
Schrijf je nu in voor de wachtlijst en krijg exclusieve toegang zodra de deuren openen.
✔ Ontvang als eerste de inschrijf-link
✔ Profiteer van vroegboekkorting
✔ Wees zeker van je plek (beperkt aantal deelnemers)
Reset je lijf, adem en systeem in 30 dagen.
Met één vaste sequence die je helpt ontspannen, reguleren en thuiskomen — keer op keer.
➝ Vul hieronder je gegevens in en zet jezelf op de lijst.
De verandering begint zodra jij JA zegt.
Online
Live
€ 925,-
NAVIGATIE
RAAFWERK
BEZOEKADRES
Retreat and Training Center Avani
'T Hoog 3 te Helvoirt
06-19900195
